这段时间，市区的孙女士一直感到身体沉重，精力很差，朋友说她是体内湿气太重导致，孙女士便通过多吃辣椒来排湿，没想到，吃了辣椒后上吐下泻。

专家提醒，辣椒刺激肠胃，要想除湿气，关键还是要动起来。专家介绍，“湿邪”会导致身体沉重、疼痛，关节伸缩不利，腰背病或关节疼痛。内湿则表现为脾胃受困，出现食欲下降、口淡无味、胸腹闷、易拉肚子等胃肠功能失调症状。有人用辛辣之品“刺激”排湿，还有人认为腹泻是吃坏肚子了，便找某种抗生素吃一下。其实，这种腹泻并非因为病菌，而是脾胃失和所致，乱用抗生素只会适得其反。这种情况应根据中医辨证施治，运脾化湿，调理脾胃，才能改善症状。

刘主任特别提醒说，给身体排湿不要吃寒凉食物，应适当吃一些健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣、扁豆等，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃一些山药和大枣。

“其实现代人湿气重，容易腹泻，除了天气原因以外，还和懒有关，也就是严重缺乏运动。”刘主任说，“动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭、有空调的环境内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。这时，除湿的关键在于动起来。运动出汗是很好的除湿方法，每天坚持适量的运动，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等，可以缓解压力、活络身体器官运作，促进水液代谢，加速湿气排出体外。